منتدى صبايا 2013



منتدى صبايا 2013

اهلا وسهلا بكي يا زائر في منتدى صبايا
 
الرئيسيةالبوابة الجديدةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
Blue Fire Pointer

شاطر | 
 

 ماذا نأكل خلال التحضير للامتحانات؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Sissou Sam
*~المديرة العامة~*
*~المديرة العامة~*


الساعة الان الساعة الان :
لقبي ملكة
اوسمتي



الجنس الجنس : انثى

الابراج الابراج : الاسد

الأبراج الصينية الأبراج الصينية : النمر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1986
تاريخ الميلاد تاريخ الميلاد : 02/08/1998
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/01/2011
العمر العمر : 19
كيف تعرفتي علينا كيف تعرفتي علينا : أنا المديرة يعني من صنعه
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : اللعب
المزاج المزاج : متعة

بطاقة الشخصية
مقدار اتباعي للقوانين :
20000000000/20000000000  (20000000000/20000000000)
اسمي الحقيقي : سارة

مُساهمةموضوع: ماذا نأكل خلال التحضير للامتحانات؟   الجمعة ديسمبر 30, 2011 10:37 pm



يعيش
جسم الطالب أثناء فترة التحضير للإمتحانات ضغطاً قاسياً: من ناحية هناك
إجهاد نفسي، ومن ناحية أخرى تعب جسماني تفرضه ساعات الدراسة الطويلة،
والجلوس طوال النهار

لكنّ الأهم أن يمرّ الطالب بفترة تحضيرات صحية، ويحافظ على توازنه وطاقته، كي يصل إلى الإمتحان مفعماً بالحيوية وليس منهكاً.
ولعبور
فترة الإمتحانات بسلام، يجب أن يأكل التلاميذ ما يمدّ جسمهم بالقوة، ويدعم
تركيزهم. ما نضعه في صحن الطالب الذي يستعدّ للإمتحانات الجامعيّة، أو
المدرسيّة، أو حتى الشهادات الرسميّة، قد يساعده بشكل كبير.

نصيحتنا
الأولى هي الحفاظ على مواقيت الوجبات، وعدم التغاضي عن أي منها بحجة
الدراسة. يجب أن يأكل الطالب ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، إضافةً إلى وجبتي
"سناك". يمكن لتنظيم الوجبات أن يساعد في تنظيم وقت الدراسة والراحة،
والأهم أنّه يشعر الدماغ بالراحة لأنّه ينظّم دخول الطاقة وصرفها في الجسم.
خسارة الوزن الشائعة أثناء الدراسة ليست عاملاً إيجابياً البتة، لأنّها
تعني أنّ الجسم يخسر من طاقته وقد يصل إلى وقت الإمتحان متعباً وضعيفاً.

من
ناحية أخرى، يجدر بالأمهات أن يحرصن على تقديم غذاء متنوّع لأولادهنّ
أثناء مرحلة التحضير لإمتحانات نهاية العام. يكون هذا الغذاء كفيلاً
بحصولهم على كلّ الفيتامينات والمعادن الضرورية.

من المعروف أيضاً أنّ
الدماغ شره جداً، فهو يستهلك وحده 20 في المئة من الطاقة الغذائية التي
تدخل جسمنا في أوقات الراحة. فكيف تكون الحال في أوقات الدراسة، حين يكون
المجهود المبذول من قبل خلايا الدماغ مضاعفاً؟ العنصر الأبرز لتنشيط الدماغ
هو الغلوكوز أو السكر الأساسي. يمكن أن نحصل على السكر من مصدر صحي، وهو
النشويات البطيئة الإحتراق مثل الخبز والمعكرونة والفاكهة. هذه الأطعمة هي
مناجم للطاقة الذهنيّة.

المصيبة الأكبر في وقت الإمتحان تقع حين يصعب
على الطالب السيطرة على توتره وقلقه. لكن يمكن لبعض أنواع الطعام أن تخفف
من الضغط، وتريح الأعصاب مثل الأرز والمعكرونة. هذه المأكولات تساعد الجسم
في إفراز ناقل التريبتوفان العصبي، وهو عامل مهم جداً لمحاربة القلق النفسي
عموماً.

الأهم أن يأكل الطالب أطعمة يحبّها، ويخصص وقت راحة لمشاهدة برنامجه المفضل... لماذا؟
لأنّ الشعور باللذة يحفّز على إفراز هرمونات تقضي عل التوتر
وتجعله قادراً على مواجهة اليوم الموعود













[img]http://i48.servimg.com/u/f48/15/18/80







(اضغطي على هذا الرابط)

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://soso020290.ahlamontada.net/forum
سرسورة العظيمة
عضوة ماسية
عضوة ماسية
avatar

الساعة الان الساعة الان :
لقبي أميرة
اوسمتي



الجنس الجنس : انثى

الابراج الابراج : الميزان

الأبراج الصينية الأبراج الصينية : الفأر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 401
تاريخ الميلاد تاريخ الميلاد : 21/10/1996
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 22/07/2011
العمر العمر : 21
كيف تعرفتي علينا كيف تعرفتي علينا : عن طريق المديرة
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : النت .المطالعةوالغناء
المزاج المزاج : محبة للضحك ولكن صارمة

بطاقة الشخصية
مقدار اتباعي للقوانين :
0/0  (0/0)
اسمي الحقيقي : 0

مُساهمةموضوع: رد: ماذا نأكل خلال التحضير للامتحانات؟   السبت ديسمبر 31, 2011 11:42 am


















[img]http://i48.servimg.com/u/f48/15/18/80
سرسورة العظيمة
ملكة جميع البنات

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: ماذا نأكل خلال التحضير للامتحانات؟   الثلاثاء مايو 22, 2012 2:29 pm

يقولون بعد اذا اكل جوز الهند يكون حفظ المعلومة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تمارا
مساعدة الادارة
مساعدة الادارة
avatar

الساعة الان الساعة الان :
لقبي رئيسة وزرات
اوسمتي




شكرا على نشاطك المستمر sarah18

الجنس الجنس : انثى

الابراج الابراج : الجدي

الأبراج الصينية الأبراج الصينية : النمر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 972
تاريخ الميلاد تاريخ الميلاد : 23/12/1998
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 27/10/2011
العمر العمر : 18
كيف تعرفتي علينا كيف تعرفتي علينا : النت
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : النوووووومم /الاسك / تويتر
المزاج المزاج : بخير

بطاقة الشخصية
مقدار اتباعي للقوانين :
100/100  (100/100)
اسمي الحقيقي :

مُساهمةموضوع: رد: ماذا نأكل خلال التحضير للامتحانات؟   الثلاثاء مايو 22, 2012 7:34 pm

والله سمعت انوو الزعتر كمان

المهم يسلمووووووووو













[img]http://i48.servimg.com/u/f48/15/18/80
♥️ ●•سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ماذا نأكل خلال التحضير للامتحانات؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى صبايا 2013 :: باقة التاسعة :: قسم طلاب لجميع المستويات-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» إعلان هامة للأعضاء
الأربعاء أغسطس 30, 2017 11:02 pm من طرف noosa

»  أيهما اقسى كتمان الدموع ام نزولها؟؟؟؟؟؟؟؟
الإثنين يوليو 24, 2017 7:38 pm من طرف soukaina

» الفرد الذى يبغيه الإسلام
الإثنين سبتمبر 21, 2015 7:25 am من طرف رسمتك حلم

» مراهم القرآن وفيتامينات النور للشيخ فوزي محمد أبوزيد
السبت أغسطس 29, 2015 6:26 pm من طرف رسمتك حلم

» هل يحمى التقدم الطبى من أمراض الإنحلال الجنسي
الإثنين أغسطس 03, 2015 2:08 pm من طرف رسمتك حلم

» ما حكم عمل الفحص المهبلي أثناء الصيام
الخميس يونيو 25, 2015 6:51 am من طرف رسمتك حلم

» فضل الصدقة فى رمضان
السبت يونيو 13, 2015 5:01 am من طرف رسمتك حلم

» ليلة النصف من شعبان ليلة رفع الأعمال
الأحد مايو 31, 2015 1:49 am من طرف رسمتك حلم

» لم جعل الله معراجا لرسول الله صلى الله عليه وسلم يصل به إلى السموات
الثلاثاء مايو 19, 2015 10:36 am من طرف رسمتك حلم

» هل اختلفت الروايات فى مكان الإسراء
السبت مايو 09, 2015 3:53 am من طرف رسمتك حلم

» استقبال حرس الجنة لوجهاء المؤمنين
الخميس أبريل 30, 2015 3:15 am من طرف رسمتك حلم

» الإسراء والمعراج وحجاب العلم الإلهي
الإثنين أبريل 20, 2015 1:04 pm من طرف رسمتك حلم

» حلول تمارين الكتاب المدرسي في الفرنسية
الخميس أبريل 16, 2015 12:34 am من طرف زائر

» أدب رسول الله صلى الله عليه وسلم في السلام
الجمعة فبراير 27, 2015 2:13 pm من طرف رسمتك حلم

» يا ادارة عندي فكرة
الخميس ديسمبر 18, 2014 4:31 pm من طرف العيون الساحرة