منتدى صبايا 2013



منتدى صبايا 2013

اهلا وسهلا بكي يا زائر في منتدى صبايا
 
الرئيسيةالبوابة الجديدةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
Blue Fire Pointer

شاطر | 
 

 السمنة و اضرارها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KOKITA
عضوة مثالية
عضوة مثالية
avatar

الساعة الان الساعة الان :
لقبي بنت
الجنس الجنس : انثى

الابراج الابراج : العقرب

الأبراج الصينية الأبراج الصينية : القط
عدد المساهمات عدد المساهمات : 91
تاريخ الميلاد تاريخ الميلاد : 09/11/1999
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 06/08/2012
العمر العمر : 18
كيف تعرفتي علينا كيف تعرفتي علينا : من احد صديقاتي نهى
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : التصفح في منتدى احلام البنات
المزاج المزاج : GOOD

مُساهمةموضوع: السمنة و اضرارها   الأحد أغسطس 12, 2012 12:55 am

قد ينظر الكثير إليها على أنها أمر بسيط، وقد ينظر البعض على أنها مجرد منظر غير مقبول أو تشويه لجمال

أجسادنا، وقد يفطن القليل إلى خطورتها ومع ذلك يقفوا مكتوفي الأيدي غير قادرين على إيقافها.
لكل هؤلاء ولك عزيزي نقول - أحترس من مرض خطير اسمه السمنة، ومن الواجب أن نتذكر دائما أنها مرض،
وليست بالمرض البسيط فحسب بل تعد مرضا من الأمراض الخطرة، إنها مرض من أمراض عصرنا الحديث.
ما هي السمنة؟
السمنة هي زيادة وزن الجسم عن حده الطبيعي نتيجة تراكم الدهن فيه، وهذا التراكم ناتج عن
عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم.



الغذاء وأنواعه
لا يخرج تركيب أي مادة غذائية تتناولها عن العناصر الغذائية التالية:
1-الدهون
2- الكربوهيدرات
3- المعادن والفبثامينات
4- البروتينات
5- الماء
لكل عنصر من هذه العناصر دور هام في إمداد الجسم بالطاقة. وتختلف
الأغذية في محتوياتها من هذه العناصر فبعض الأغذية تحتوي على جميع العناصر
الغذائية ولكن بنسب متفاوتة في حين أن بعضها تحتوي على عنصر واحد أو
عنصرين فقط، فمثلا الفواكه تحتوي الكربوهيدرات أكثر من أي عنصر آخر والخبز
والحليب يحتوي على الكربوهيدرات أكثر ثم البروتين فالدهون، واللحوم تحتوي
على البروتينات أكثر ثم الدهون فالكربوهيدرات، والسكر يحتوي فقط على
الكربوهيدرات.

فإذا ما تناول الإنسان الكربوهيدرات تتحطم في جسم الإنسان إلى
سكريات أحادية بسيطة (الجليكوز) وذلك ليستخدم مباشرة كوقود ليمد جسم
الإنسان بالطاقة، كما يخزن جزء منه في الكبد على صورة جلايكوجين وما زاد عن
الحاجة بعد ذلك يتحول إلى دهون تخزن في الأنسجة الدهنية للجسم. أما
البروتينات فإنها تتحلل إلى مركبات بسيطة تمتص إلى الأنسجة والعضلات أو
أنها تتحول إلى جليكوز لاستخدامه كطاقة فورية، أو أنها تتحول إلى دهون تخزن
في الأنسجة الدهنية لجسم الإنسان. أما إذا تناولت الدهون فإنها إما تتحول
إلي جليكوز تستخدم مباشرة لإنتاج الطاقة الفورية أو أنها تخزن في الأنسجة
الدهنية لجسمك.

الطاقة الفورية
ما هي الطاقة الفورية وكيف يمكننا حسابها وكمية احتياجنا لها؟
إن الطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان تنقسم إلى قسمين:

طاقة
أساسية وهي التي يحتاجها جسم الإنسان لنشاطاته الغير إرادية مثل دقات
القلب والتنفس وحركة الأمعاء وغيرها. وعادة ما تعادل 50-70% من إجمالي
الطاقة اليومية التي يحتاجها الشخص النشيط جدا، و 40-50% إذا كان الشخص
متوسط النشاط، و30-40% إذا كان الشخص غير نشيط.
طاقة النشاط والحركة وهي التي تنتج عن استخدام الإنسان لها خلال يومه كالمشي والسباحة والحركة بصفة عامة.
وتحسب
الطاقة بما يسمي بالسعرات الحرارية (الكيلو وات) Calorie فكل حركات جسم
الإنسان الإرادية أو الغير إرادية تقاس بهذا المقياس، وهي الحرارة
المطلوبة لرفع درجة حرارة واحد كيلو جرام من الماء درجة مئوية واحدة، علما
بأن كل جرام واحد من البروتينات أو الكربوهيدرات يعطي حوالي أربع سعرات
حرارية وكل جرام من الدهن يعطي حوالي تسع سعرات حرارية.
كيف يمكن قياس السمنة؟
1. دليل كتلة الجسم
إن
من أفضل الطرق التي يمكن أن تحدد إذا ما كان وزنك طبيعي أم لا هي ما تسمى
بطريقة دليل كتلة الجسم Body Mass Index أو BMI وذلك حسب المعادلة
التالية:
BMI = الوزن (بالكيلو جرام) ÷ الطول (بالمتر المربع)

فإذا كانت النتيجة أقل من 20
فإن الوزن يكون دون الطبيعي وإذا كانت
النتيجة بين 20-25 فإن الوزن يكون
طبيعي وإذا كانت النتيجة بين
25-30 فإن الوزن يكون زائد عن الطبيعي
وإذا كانت النتيجة بين 30-35 فإن الشخص يعتبر بدينا
وإذا كانت النتيجة بين 35-40 فإن الشخص يعتبر بدينا جدا
وإذا كانت النتيجة أكثر من 40 فإن الشخص يعتبر مفرط في البدانة
مثال
لحساب دليل كتلة الجسم حسب المعادله (الوزن بالكيلو جرام تقسيم
الطول بالمتر المربع) فإذا فرضنا ان الوزن 98 كيلو والطول 172 سم تكون
النتجيه:

تحويل الطول من سم إلى متر = 172 سم ÷ 100 = 1.72 م
تحويل الطول من متر إلى متر مربع = 1.72 × 1.72 = 2.96 م2 (متر مربع)
إذا دليل كتلة الجسم = 98 كجم ÷ 2.96 = 33
وهذا يدل على أن الشخص بدينا
غير أن هناك بعض الاستثناءات لاستعمال دليل كتلة الجسم منها على سبيل المثال لا الحصر:

الأطفال في طور النمو
النساء الحوامل
الأشخاص ذوي العضلات القوية كالرياضيين
2. شريط القياس
يعتبر
شريط القياس من التقنيات المستخدمة في قياس الوزن، وذلك بقياس محيط الخصر.
وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر أشد خطرا من الدهون الموجودة في محيط
الأرداف أو في أي جزء آخر في الجسم. فتراجع قياس الخصر يعني تراجع أو
انخفاض كمية الدهون في الجسم. والجدول أدناه دليل مهم في هذا الصدد:

الجنس خطر شديد خطر شديد فعلي
الذكور أكثر من 94 سم أكثر
من 102 سم الإناث أكثر من 80 سم
أكثر من 88 سم

ما هي مسببات السمنة؟




النمط
الغذائي: حيث أنه من المؤكد أن التهام الغذاء بسعرات حرارية عالية مع عدم
صرف هذه السعرات يؤدي إلى تراكم الدهن في جسم الإنسان علما بان الدهون لها
كفاءة أعلى من الكربوهيدرات و البروتين في التكتل في أنسجة
الجسم الدهنية. وأفضل مثل على ذلك أن انتشار ما يسمى بالوجبات السريعة
الغنية بالسعرات الحرارية في الدول الغربية ودول أخرى أدت إلى انتشار
السمنة والأمراض المصاحبة لها في أجزاء كثيرة من العالم لم تكن تظهر
فيها من قبل. ولو أردنا أن نكون صادقين مع أنفسنا فإنها السبب الأول
والأهم، وهي السبب الأوحد في 90% من حالات السمنة
قلة
النشاط والحركة: من المعروف أن السمنة نادرة الحدوث في الأشخاص الدائبي
الحركة أو اللذين تتطلب أعمالهم النشاط المستمر ولكن يجب أيضا أن نعرف أن
قلة حجم النشاط بمفرده ليس بالسبب الكافي لحدوث السمنة. لا شك أن النشاط
والحركة لها فائدة كبيرة في تحسين صحة الإنسان بصفة عامة ويمكن أن نوجز
النشاط والحركة بكلمة واحدة هي الرياضة. فقد أشارت الدراسات أن للرياضة
دورا في تخفيض نسبةالدهن وجليكوز الدم كما أن لها دورا في نشاط الأنسولين
واستقبال أنسجة الجسم له، ولكن هل هذه النسبة كبيرة لدرجة الاعتماد عليها
في إنقاص الوزن؟ الإجابة على هذا السؤال هو لا، حيث أن الدراسات التي
أجريت في هذا المجال جاءت متضاربة لدرجة أنه لا يمكن أن نوصى للبدين
بالرياضة كأساس لتخفيض وزنه، ولكن يمكنها أن تكون عاملا مساعدا وخاصة
لتخفيف الترهلات من جسم البدين الذي أنقص وزنه. ومثالنا على ذلك لو أنك
مارست السباحة أو الجري لمدة ساعة كاملة دون توقف فإنك ستصرف حوالي 170
سعراً حرارياً فإذا توقفت بعدها وشربت كوباً من البيبسى وقطعة صغيره من
الشوكولاته فإنها ستعطيك 500 سعراً حرارياً.
العوامل
النفسية: هذه الحالة منتشرة في السيدات أكثر منها في الرجال. فحين يتعرضن
لمشاكل نفسية قاسية ينعكس ذلك في صورة التهام الكثير من الطعام.
اختلال
في الغدد الصماء: وهو السبب الملائم دائما في حالات السمنة، من
المعتاد والشائع أن نسمع القول (لقد قال الطبيب لي إنها اختلال بغددي
الصماء). ومرة أخرى وحتى نكون صادقين مع أنفسنا فإنها حالة نادرة جدا
وليست بالسبب في معظم الأحوال.
الوراثة: أيضا يجب أن نعلم أن هذا العامل بمفرده ليس مسؤولا عن السمنة وقد لا يكون مسؤولا البتة.
مما سبق يتضح لنا أن أهم سبب لحدوث السمنة هو تناول كميات من الطعام أكبر مما نحتاج.

السمنة وأمراضها
من المناسب الان أن نتعرف على مضاعفات هذا المرض:

السمنة وأمراض القلب والموت المفاجئ
هل تعلم أنه من النادر ما تجد معمراً بديناً!، قد تكون هذه
النظرية فيها شئ من المغالطة ولكنها مؤشراً عاماً للبدينين بدانة مفرطة
بأهمية تخفيض وزنهم. فالوزن الزائد هو حمل زائد على القلب والرئتين فيحتاج
كل منهما إلى مجهود مضاعف.

ورغم عدم معرفة العلاقة بين السمنة وأمراض القلب و تصلب الشرايين
إلا أنها علاقة موجودة وإن كانت هذه العلاقة تتعلق أيضاً بطبيعة
ونوع الغذاء الذي يتناوله البدين حيث أنه يميل إلى تناول الأغذ بالدهونية
الغنية أو المقلية أكثر من ميله لتناول البروتين أو الكربوهيدرات وتناول
مثل هذه الأصناف الكوليستروليرفع نسبة في الدم وهذا هو عامل الخطورة
الأول لأمراض القلب.

أما علاقة السمنة بأمراض القلب والموت المفاجئ فهي علاقة تعتمد
على مدة البدانة أو عمرها عند الشخص. وجدت بعض الدراسات أن استمرار السمنة
لمدة تزيد عن 10 سنوات تزيد نسبة التعرض لأمراض القلب والموت المفاجئ،
بالذات عند الإصابة بالسمنة في مرحلة الطفولة أو في مرحلة الشباب الأولى.
السمنة ومرض السكري
مما لا شك فيه أن هناك علاقة قوية بين السمنة ومرض السكر (الغير
معتمد على الأنسولين) غير أننا يجب أن لا نغفل عن أنه توجد أسباب أخرى مثل
الوراثة والجنس والأماكن الجغرافية وغيرها، ولكن ما علاقة السمنة بمرض
السكري؟

إن كل خلية عليها مواد تستقبل هرمون الأنسولين الذي يحرق
الجليكوز لينتج الطاقة هذه المواد تسمي مستقبلات الأنسولين وإذا لم توجد
هذه المستقبلات أو قل عددها فإن الأنسولين لن يعمل على هذه الخلية وبالتالي
لن يستفاد من الجليكوز فترتفع نسبته في الدم. وهذه المستقبلات نسبتها
ثابتة على الخلية الدهنية العادية فإن زاد حجم الخلية كما هي الحال في
البدين فإن عدد المستقبلات تكون قليلة
بالنسبة لمساحة الخلية الكبيرة الحجم. ونصيحتنا لكل بدين تخفيض
وزنه حيث أنه العلاج الأمثل لمرضى السكر إذ أن تخفيض الوزن يؤدي إلى تحسين
حالة إفراز الأنسولين واستقباله عند هؤلاء المرضى.
السمنة وارتفاع ضغط الدم
يكفينا القول أن نسبة ارتفاع الضغط بين البدينين تصل إلى ثلاث
أضعاف نسبته بين العاديين وأن تخفيض الوزن مع التقليل من تناول ملح الطعام
عند مرتفعي ضغط الدم حسن حالة ضغطهم في حدود تصل إلى 50%.
السمنة والمفاصل والأربطة
السمنة حمل زائد أيضا على مفاصل الجسم وأربطته ويظهر ذلك في صورة آلام متعددة بالمفاصل.
السمنة والجلد
السمنة تزيد كمية الانثناءات في الجلد ويكون ولذلك يكون الجلد
عرضة للالتهابات والإصابات الفطرية والبكتيرية إلى جانب عدم تحمل الطقس
الحار.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
not to lie
مديرة
مديرة
avatar

الساعة الان الساعة الان :
لقبي ملكة
اوسمتي





الجنس الجنس : انثى

الابراج الابراج : الجوزاء

الأبراج الصينية الأبراج الصينية : الكلب
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1837
تاريخ الميلاد تاريخ الميلاد : 02/06/1994
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 03/01/2012
العمر العمر : 23
كيف تعرفتي علينا كيف تعرفتي علينا : من موقع تاني
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : كتير اوي
المزاج المزاج : لم يستقر بعد !!!

بطاقة الشخصية
مقدار اتباعي للقوانين :
100/100  (100/100)
اسمي الحقيقي : 0

مُساهمةموضوع: رد: السمنة و اضرارها   الثلاثاء سبتمبر 25, 2012 6:02 am

ما شاء الله متألقة دايما













[img]http://i48.servimg.com/u/f48/15/18/80

لسه أجمل يوم ماجاش   

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السمنة و اضرارها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى صبايا 2013 :: باقة الرابعة :: الصحة والتغذية-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» إعلان هامة للأعضاء
الأربعاء أغسطس 30, 2017 11:02 pm من طرف noosa

»  أيهما اقسى كتمان الدموع ام نزولها؟؟؟؟؟؟؟؟
الإثنين يوليو 24, 2017 7:38 pm من طرف soukaina

» الفرد الذى يبغيه الإسلام
الإثنين سبتمبر 21, 2015 7:25 am من طرف رسمتك حلم

» مراهم القرآن وفيتامينات النور للشيخ فوزي محمد أبوزيد
السبت أغسطس 29, 2015 6:26 pm من طرف رسمتك حلم

» هل يحمى التقدم الطبى من أمراض الإنحلال الجنسي
الإثنين أغسطس 03, 2015 2:08 pm من طرف رسمتك حلم

» ما حكم عمل الفحص المهبلي أثناء الصيام
الخميس يونيو 25, 2015 6:51 am من طرف رسمتك حلم

» فضل الصدقة فى رمضان
السبت يونيو 13, 2015 5:01 am من طرف رسمتك حلم

» ليلة النصف من شعبان ليلة رفع الأعمال
الأحد مايو 31, 2015 1:49 am من طرف رسمتك حلم

» لم جعل الله معراجا لرسول الله صلى الله عليه وسلم يصل به إلى السموات
الثلاثاء مايو 19, 2015 10:36 am من طرف رسمتك حلم

» هل اختلفت الروايات فى مكان الإسراء
السبت مايو 09, 2015 3:53 am من طرف رسمتك حلم

» استقبال حرس الجنة لوجهاء المؤمنين
الخميس أبريل 30, 2015 3:15 am من طرف رسمتك حلم

» الإسراء والمعراج وحجاب العلم الإلهي
الإثنين أبريل 20, 2015 1:04 pm من طرف رسمتك حلم

» حلول تمارين الكتاب المدرسي في الفرنسية
الخميس أبريل 16, 2015 12:34 am من طرف زائر

» أدب رسول الله صلى الله عليه وسلم في السلام
الجمعة فبراير 27, 2015 2:13 pm من طرف رسمتك حلم

» يا ادارة عندي فكرة
الخميس ديسمبر 18, 2014 4:31 pm من طرف العيون الساحرة